以下是几个日常防治高血压的小方法：

1. 控制体重：高血压常常与肥胖有关，因此控制体重是防治高血压的重要措施。建议通过均衡饮食和适量运动来控制体重。

2. 饮食健康：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，避免过量饮酒和咖啡因摄入。增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少加工食品和高糖饮料的摄入。

3. 控制饮酒：饮酒过量是高血压的一个重要危险因素。建议男性每天饮酒不超过两杯，女性每天不超过一杯。

4. 戒烟：吸烟是高血压的一个重要危险因素。戒烟可以显著降低高血压的风险。

5. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠，避免长时间的久坐和长时间的站立。保持心理健康，减轻压力，避免过度紧张和焦虑。

6. 定期测量血压：定期测量血压可以及早发现高血压，以便采取相应的防治措施。建议每年至少测量一次血压。

7. 药物治疗：如果通过生活方式改变和饮食控制仍然无法控制高血压，医生可能会建议使用降压药物。遵医嘱使用药物，并定期复诊。

希望这些小方法能对您有所帮助，祝您保持健康！