口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，通常表现为口腔黏膜的疼痛和溃疡。以下是一些自我治疗口腔溃疡的方法：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用含有酒精或薄荷成分的口腔清洁剂。

2. 保持饮食健康：避免食用过于辛辣、油腻或酸性食物，这些食物可能会刺激溃疡。增加摄入富含维生素C和B的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于促进溃疡愈合。

3. 保持水分摄入：口腔溃疡患者应该保持足够的水分摄入，可以喝温水或淡盐水，有助于缓解疼痛和促进溃疡愈合。

4. 局部治疗：使用口腔溃疡贴片或凝胶，这些药物通常含有止痛和促进愈合的成分，可以缓解疼痛和促进溃疡愈合。

5. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果和硬饼干，这些硬物可能会刺激溃疡，导致疼痛加剧。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会刺激溃疡，导致疼痛加剧。

7. 定期复诊：如果溃疡持续存在或疼痛加剧，建议定期复诊，以便医生进行进一步评估和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果溃疡持续存在或疼痛加剧，请咨询专业医生的意见。