月经不调可能是由于多种原因引起的，而补充某些元素可能有助于改善月经不调的情况。以下是五种可能对月经不调有益的元素：

1. 铁：月经不调可能与铁缺乏有关。铁是红细胞的重要组成部分，而红细胞负责运输氧气到身体各个部位。补充足够的铁可以帮助改善月经不调的情况。建议通过食用富含铁的食物，如红肉、禽肉、豆类和绿叶蔬菜，来补充铁。

2. 维生素B6：维生素B6在调节月经周期中发挥着重要作用。维生素B6缺乏可能导致月经不调。建议通过食用富含维生素B6的食物，如鸡肉、鱼、坚果、全谷物和香蕉，来补充维生素B6。

3. 维生素E：维生素E具有抗氧化和抗炎作用，有助于维持正常的月经周期。维生素E缺乏可能导致月经不调。建议通过食用富含维生素E的食物，如植物油（如葵花籽油和红花籽油）、坚果（如核桃和杏仁）和绿叶蔬菜，来补充维生素E。

4. 镁：镁在调节月经周期中发挥着重要作用。镁缺乏可能导致月经不调。建议通过食用富含镁的食物，如绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、坚果（如杏仁和核桃）和全谷物（如燕麦和糙米），来补充镁。

5. 维生素D：维生素D在调节月经周期中发挥着重要作用。维生素D缺乏可能导致月经不调。建议通过食用富含维生素D的食物，如鱼（如三文鱼和金枪鱼）、鸡蛋和蘑菇，来补充维生素D。

请注意，这些元素补充建议仅供参考，具体的补充剂量和持续时间应根据个人情况而定。建议在补充任何元素之前，最好咨询医生或营养师的建议。