老年女性保养需要注意以下几点：

1. 坚持适量运动：老年女性应该保持适度的运动量，可以选择散步、瑜伽、太极等轻度运动方式。

2. 合理饮食：老年女性应该注意饮食均衡，多吃蔬菜水果、粗粮和高蛋白质食物，少吃油腻和高热量的食物。

3. 定期体检：老年女性应该定期进行身体检查，及时发现并治疗疾病。

4. 睡眠充足：老年女性应该保证充足的睡眠时间，建议每天睡眠7-8小时。

5. 心理调节：老年女性应该积极面对生活中的挑战和困难，保持良好的心态和情绪状态。

6. 防晒护肤：老年女性应该注意防晒和护肤，避免紫外线伤害皮肤。

7. 注意口腔卫生：老年女性应该定期刷牙、漱口，保持口腔清洁卫生。

总之，老年女性保养需要注重全面健康的方式，包括适度运动、合理饮食、定期体检、睡眠充足、心理调节、防晒护肤和注意口腔卫生等方面。同时，也需要遵循医生的建议和指导，根据自己的身体状况进行科学的保养。