手指关节长骨刺是一种常见的骨质增生现象，通常与年龄增长、运动损伤、遗传等因素有关。以下是一些可能的解决方法：

1. 保持适度的运动：适度的运动可以帮助保持关节的灵活性，减少骨刺的发生。建议选择低冲击性的运动，如游泳、瑜伽等。

2. 减轻体重：过重会增加关节负担，导致骨刺的发生。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重。

3. 使用热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。冷敷可以减轻炎症和疼痛。

4. 按摩和伸展：按摩和伸展可以帮助放松肌肉和关节，促进血液循环。

5. 药物治疗：非处方药物如布洛芬、阿司匹林等可以缓解疼痛和炎症。但请注意，药物治疗应在医生的指导下进行。

6. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法、电疗、热疗等方法，帮助缓解疼痛和炎症，促进关节的灵活性。

7. 手术治疗：如果骨刺严重影响了生活质量，可能需要手术治疗。手术可以通过切除骨刺、关节置换等方法，缓解疼痛和改善功能。

总之，手指关节长骨刺是一种常见的骨质增生现象，可以通过适度运动、减轻体重、按摩和伸展、药物治疗、物理治疗等方法进行缓解。如果症状严重，建议咨询医生进行进一步的治疗。