以下是一些简单美白牙齿的方法：

1. 使用牙齿护理产品：使用含有维生素C、抗氧化剂和矿物质的牙齿护理产品可以帮助去除牙齿表面的污垢和细菌，并且能够减少色素沉淀。

2. 定期洗牙：定期进行洁牙可以去除口腔内的食物残渣和细菌，保持口腔健康。

3. 避免食用过多甜食：过多食用甜食会使口腔内酸性环境变得更加浓稠，容易导致牙齿脱落。

4. 饮食均衡：多吃富含维生素C、维生素E、锌等营养素的食物，如柑橘类水果、坚果、豆类等，有助于保持口腔健康。

5. 定期刷牙：每天刷牙两次，使用含氟牙膏来帮助清洁口腔中的牙菌斑和牙渍。

希望这些方法能够帮助您去除牙齿表面的污垢和细菌，保持口腔健康。