月经不调可能是由于多种原因引起的，包括荷尔蒙失调、压力过大、营养不良等。饮食疗法可以帮助改善月经不调的症状，以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和生长的重要物质，可以通过食用瘦肉、鱼、豆类、坚果等食物来增加蛋白质摄入。

2. 控制咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精可能会影响荷尔蒙平衡，导致月经不调。建议减少或避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料和酒精饮料。

3. 增加维生素和矿物质摄入：维生素和矿物质对维持荷尔蒙平衡和月经周期至关重要。建议增加摄入富含维生素C、维生素E、叶酸、铁和镁的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、全谷物和瘦肉。

4. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能会导致体重增加和荷尔蒙失调，进而影响月经周期。建议减少食用加工食品、糖果、甜点和饮料，选择新鲜水果和蔬菜来满足糖分需求。

5. 控制脂肪摄入：过多的脂肪摄入可能会导致体重增加和荷尔蒙失调，进而影响月经周期。建议选择低脂肪、高纤维的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类和蔬菜。

6. 保持充足的水分摄入：充足的水分摄入有助于维持身体的正常功能，包括荷尔蒙平衡和月经周期。建议每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。

7. 避免过度节食：过度节食可能会导致营养不良和荷尔蒙失调，进而影响月经周期。建议保持健康的饮食习惯，避免过度节食。

这些饮食建议仅供参考，具体的饮食方案应根据个人情况而定。如果月经不调的症状持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或营养师的意见。