耳鸣是一种常见的耳部问题，以下是一些预防耳鸣的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，适量运动，保持充足的睡眠。这些生活方式可以帮助降低患上耳鸣的风险。

2. 控制噪音：尽量减少噪音暴露，尤其是在高噪音环境中工作或生活。使用耳塞或耳罩可以帮助减少噪音对耳朵的刺激。

3. 避免长时间暴露在噪音中：长时间暴露在噪音中可能导致耳鸣的发生。尽量减少长时间暴露在噪音环境中，如使用耳机听音乐时，可以调低音量，避免长时间使用。

4. 避免过度使用耳机：使用耳机时，尽量控制音量，避免长时间使用。使用耳机时，可以选择降噪耳机，以减少外界噪音对耳朵的刺激。

5. 避免过度劳累：过度劳累可能导致耳鸣的发生。尽量保持充足的休息和放松，避免过度劳累。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能增加患上耳鸣的风险。尽量避免吸烟和饮酒，以减少耳鸣的发生。

7. 保持心理健康：心理压力可能导致耳鸣的发生。保持心理健康，可以通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式来减轻心理压力。

如果已经出现了耳鸣，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。