胃肠感冒是一种常见的消化系统疾病，饮食对于康复非常重要。以下是一些建议：

1. 清淡饮食：胃肠感冒时，消化系统功能可能受到影响，所以建议选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸米饭等。避免辛辣、油腻、难消化的食物，如辣椒、油炸食品等。

2. 高纤维食物：纤维有助于促进肠道蠕动，加速食物的消化和排泄。建议多食用蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物。

3. 易消化蛋白质：胃肠感冒时，消化蛋白质可能比较困难，建议选择易消化的蛋白质来源，如鸡肉、鱼、鸡蛋等。

4. 补充足够的水分：胃肠感冒时，身体容易脱水，建议多喝水，保持足够的水分摄入。

5. 避免生冷食物：胃肠感冒时，消化系统功能较弱，生冷食物可能导致消化不良，建议避免食用。

6. 少量多餐：胃肠感冒时，消化功能可能受到影响，建议分多次进食，每次少量，以减轻消化系统的负担。

总之，胃肠感冒时的饮食应该以清淡、易消化、高纤维、易消化蛋白质、补充水分、避免生冷食物和少量多餐为主。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的意见。