精子活力是一个重要的男性健康指标，以下是一些可能有助于提高精子活力的建议：

1. 保持健康的生活方式：戒烟、限制饮酒、保持健康的体重、均衡的饮食和充足的睡眠。这些生活方式可以改善整体健康，从而可能提高精子活力。

2. 避免暴露于有害物质：一些有害物质，如重金属、农药和某些药物，可能对精子质量产生负面影响。尽量避免接触这些物质，特别是在备孕期间。

3. 避免高温环境：高温环境可能对精子质量产生负面影响。尽量避免长时间暴露在高温环境中，如桑拿房或热水浴。

4. 保持心理健康：心理压力和焦虑可能对精子质量产生负面影响。尝试通过放松技巧、运动、冥想或寻求心理咨询来减轻压力。

5. 避免药物和酒精：某些药物和酒精可能对精子质量产生负面影响。如果你正在服用药物，请咨询医生，了解可能对精子质量产生影响的药物。

6. 避免接触有害化学物质：一些化学物质，如重金属和农药，可能对精子质量产生负面影响。尽量避免接触这些物质，特别是在备孕期间。

7. 寻求专业医疗建议：如果你有精子活力问题，最好咨询专业医生或生育专家。他们可以评估你的健康状况，并提供个性化的建议和治疗方案。

请记住，精子活力是一个复杂的问题，可能受到多种因素的影响。如果你有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医疗建议。