以下是一些非常有效的健身房减肥运动：

1. HIIT训练：高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training）是一种快速燃脂的运动方式，它可以帮助你在短时间内消耗更多的卡路里。HIIT训练通常包括快速、高强度的运动和休息时间，这种训练方式可以让你在短时间内消耗更多的卡路里。

2. 器械训练：器械训练是一种使用器械进行力量训练的运动方式，它可以帮助你增加肌肉质量和代谢率。器械训练可以通过重量、速度和组数等因素来控制，这种训练方式可以让你在短时间内消耗更多的卡路里。

3. 有氧运动：有氧运动是指需要大量心肺功能的运动，如跑步、游泳、跳绳等。这些运动可以帮助你消耗更多的卡路里，同时也可以提高心肺功能和代谢率。

4. 瑜伽：瑜伽是一种结合了呼吸、伸展和冥想的综合性健身运动，它可以帮助你放松身体和减轻压力。瑜伽可以通过深呼吸、冥想和静态姿势等方式来增加代谢率。

5. 拉伸：拉伸是一种非常重要的运动方式，它可以帮助你缓解肌肉疲劳并促进血液循环。拉伸可以通过静态姿势、柔软度训练等方式来实现。

总之，选择适合自己的健身房减肥运动非常重要，建议根据自己的体质和目标选择相应的运动方式。同时，要注意合理饮食和充足睡眠，才能达到更好的减肥效果。