补肾对于男性健康非常重要，但是补错了可能会适得其反。以下是一些建议，帮助你正确补肾：

1. 饮食调理：多吃一些补肾的食物，如黑豆、山药、枸杞、羊肉等。同时，避免食用过多的辛辣、油腻食物，以免加重肾脏负担。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强肾脏功能。建议选择一些低强度的运动，如散步、太极拳等。

3. 控制体重：过重会给肾脏带来额外的负担，所以保持适当的体重也是重要的。

4. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致肾脏负担加重，所以需要注意休息和放松。

5. 避免滥用药物：一些药物可能会对肾脏造成损害，所以在使用药物时要注意剂量和使用方法。

总之，补肾需要综合调理，包括饮食、运动、控制体重、避免过度疲劳和避免滥用药物。如果你有任何具体的问题或疑虑，建议咨询专业医生或中医师的意见。