妊娠高血压是一种在怀孕期间出现的疾病，主要表现为高血压和蛋白尿。以下是一些预防妊娠高血压的建议：

1. 定期检查：在怀孕期间，定期进行血压检查和尿蛋白检查。这些检查可以及早发现高血压和蛋白尿，以便采取相应的治疗措施。

2. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。避免高盐和高脂肪的食物，控制体重。

3. 适量运动：适量进行有氧运动，如散步、游泳或骑自行车。这些运动可以帮助控制体重，降低血压。

4. 控制体重：在怀孕期间，保持适当的体重增长。过重会增加患妊娠高血压的风险。

5. 避免饮酒和吸烟：避免饮酒和吸烟，这些行为会增加患妊娠高血压的风险。

6. 控制压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力。

7. 定期咨询医生：定期咨询医生，并与医生分享你的症状和检查结果。医生可以根据你的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。

总之，预防妊娠高血压需要综合考虑饮食、运动、体重控制、心理健康和定期检查。如果你有任何疑虑或问题，请咨询医生。