月经不调是指女性的月经周期、经期长度、经血量等出现异常的情况。以下是一些保养建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和鱼。避免食用过多的咖啡因和酒精，这些物质可能会影响月经周期。

2. 控制体重：保持适当的体重可以有助于维持正常的月经周期。过重或过轻都可能导致月经不调。

3. 锻炼身体：适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于促进血液循环和身体健康。

4. 减轻压力：长期的压力和焦虑可能会影响月经周期。尝试通过放松技巧、冥想或瑜伽来减轻压力。

5. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持正常的月经周期。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会影响月经周期，因此尽量避免或减少这些习惯。

7. 定期体检：定期进行妇科检查和体检，可以帮助你了解自己的身体状况，及早发现和治疗任何潜在的健康问题。

8. 中药调理：一些中药被认为可以有助于调节月经周期，但请在医生的指导下使用。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的月经不调持续存在或出现其他症状，建议咨询专业医生的意见。