孕妇食管反流是一种常见的妊娠期并发症，通常与孕妇的体重增加、子宫增大、胃食管反流症状的加重有关。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：

1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、酸性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。同时，避免饭后立即躺下，建议饭后站立或缓慢行走一段时间。

2. 控制体重：控制体重增长，避免过度肥胖，可以减轻胃部压力，减少胃酸反流的发生。

3. 避免弯腰和弯腰姿势：弯腰和弯腰姿势会增加胃部压力，导致胃酸反流。尽量避免长时间弯腰或弯腰姿势。

4. 避免饱餐：避免饱餐，尤其是在晚上，因为饱餐后胃内压力会增加，导致胃酸反流。

5. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会加重胃部压力，导致胃酸反流。尽量避免饮酒和吸烟。

6. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用药物治疗，如质子泵抑制剂（PPI）或抗酸剂。但最好在医生的指导下使用。

7. 定期检查：定期进行胃镜检查，以便及时发现和处理任何潜在的胃部问题。

希望这些建议对您有所帮助。如果您的症状持续或加重，请咨询医生以获取进一步的建议和治疗。