很抱歉听到你感冒的消息，以下是一些建议帮助你缓解症状：

1. 保持充足的休息：感冒期间，身体需要更多的休息来恢复。尽量保持充足的睡眠，让身体有足够的能量来对抗病毒。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释鼻涕和痰液，缓解鼻塞和喉咙痛的症状。

3. 使用温盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙痛和鼻塞的症状。将一杯温水加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口。

4. 使用温湿敷：用温湿敷可以缓解鼻塞和喉咙痛的症状。将一块温湿的毛巾放在鼻子和喉咙上，每次持续10-15分钟。

5. 避免刺激物：尽量避免接触刺激物，如烟、烟雾、冷空气和强烈的气味。这些刺激物可能会加重鼻塞和喉咙痛的症状。

6. 保持室内空气流通：保持室内空气流通可以减少病毒传播，同时也有助于缓解鼻塞和喉咙痛的症状。

7. 避免过度劳累：感冒期间，身体需要更多的休息来恢复。尽量避免过度劳累，以免加重症状。

8. 考虑使用药物：如果症状严重或持续时间较长，你可以考虑使用非处方药物，如解热镇痛药、抗组胺药和鼻塞剂。但请务必在医生的建议下使用药物。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！如果你有其他问题，我很乐意为你解答。