腰扭伤是一种常见的运动损伤，膏药可以起到一定的缓解疼痛和促进康复的作用。以下是一些常用的膏药，你可以根据自己的情况选择：

1. 麝香虎骨膏：麝香虎骨膏是一种传统的中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。适用于腰扭伤引起的疼痛和肿胀。

2. 正骨膏：正骨膏是一种中药膏药，主要成分包括川芎、当归、白芍等，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。适用于腰扭伤引起的疼痛和肿胀。

3. 冷敷贴：冷敷贴是一种外用贴剂，主要成分包括薄荷、冰片等，具有镇痛、消肿的作用。适用于急性腰扭伤引起的疼痛和肿胀。

4. 热敷贴：热敷贴是一种外用贴剂，主要成分包括辣椒、艾叶等，具有温通经络、散寒止痛的作用。适用于腰扭伤引起的疼痛和肌肉僵硬。

5. 关节贴：关节贴是一种外用贴剂，主要成分包括薄荷、冰片等，具有镇痛、消肿的作用。适用于腰扭伤引起的关节疼痛和肿胀。

在使用膏药时，建议先咨询医生或中医师的意见，了解自己的病情和膏药的成分，选择适合自己的膏药。在使用膏药时，要注意膏药的用法和用量，避免使用过量或长时间使用。