腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，它会导致椎间盘向后膨出，压迫周围的神经。当这些神经受到压迫时，可能会引起下肢疼痛、麻木或刺痛等症状。

如果您被诊断出患有腰椎间盘突出，建议您尽快咨询医生以获取专业的治疗建议。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗等。在此期间，您可以采取一些措施来缓解疼痛，例如：

1. 保持适当的体重

2. 进行适当的运动和锻炼

3. 使用支撑物或拐杖等辅助设备

4. 按摩和热敷来缓解疼痛

5. 避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站。

请注意，这些措施只是缓解症状的方法之一，并不能完全治愈疾病。因此，建议您及时就医并接受专业治疗。