以下是有益于焦虑症的几种食物：

1. 镁：镁是一种重要的矿物质，有助于调节神经系统功能。富含镁的食物包括燕麦、杏仁、绿叶蔬菜和坚果。

2. 维生素B：维生素B群（特别是B6和B12）有助于调节神经递质，有助于缓解焦虑症状。富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类和全谷物。

3. Ω-3脂肪酸：Ω-3脂肪酸有助于调节神经递质，有助于缓解焦虑症状。富含Ω-3脂肪酸的食物包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼）、亚麻籽和核桃。

4. 镁和维生素B丰富的食物：一些食物同时含有镁和维生素B，如燕麦、杏仁、鸡蛋、豆类和全谷物。这些食物有助于缓解焦虑症状。

5. 抗氧化剂：抗氧化剂有助于减轻身体内的炎症反应，有助于缓解焦虑症状。富含抗氧化剂的食物包括水果（如蓝莓、草莓和橙子）、蔬菜（如菠菜、胡萝卜和西兰花）和坚果（如核桃和杏仁）。

请注意，这些食物可能对某些人产生不同的影响。如果你有焦虑症状，最好咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的饮食方案。