痔疮是一种常见的肛门疾病，以下是一些简易的痔疮自我疗法：

1. 坐浴：坐浴是一种简单的方法，可以缓解痔疮的症状。将温水倒入一个盆子里，坐在上面，让水淹没肛门，保持10-15分钟。坐浴可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

2. 坐立运动：坐立运动可以帮助加强肛门周围的肌肉，缓解痔疮的症状。坐在椅子上，双脚平放在地面上，然后缓慢地抬起一条腿，保持10秒钟，然后放下。重复这个动作，直到每条腿都完成10次。

3. 饮食调整：痔疮与饮食有关，一些食物可能加重症状。尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食物和酒精。增加摄入纤维素和维生素C的食物，如蔬菜、水果和全谷物。

4. 局部用药：一些痔疮药物可以在药店购买，如痔疮膏和痔疮栓。这些药物可以缓解疼痛和肿胀，但请遵循医生或药剂师的建议，并按照说明使用。

5. 保持清洁：保持肛门周围的清洁和干燥非常重要。使用柔软的卫生纸或湿巾轻轻擦拭肛门周围，避免用力擦拭。

6. 定期复查：如果痔疮症状持续或加重，建议定期复查。医生可以检查痔疮的严重程度，并给出适当的治疗建议。

希望这些方法可以帮助你缓解痔疮的症状。如果症状持续或加重，请咨询医生以获取更专业的建议。