产前焦虑和产后抑郁是常见的心理健康问题，以下是一些建议，希望能帮助你远离这些问题：

1. 建立支持系统：与亲友分享你的感受，寻找理解和支持。参加产前支持小组或产后支持组织，与其他妈妈分享经验和情感。

2. 保持积极的生活态度：积极的生活态度可以帮助你更好地应对焦虑和抑郁。尝试寻找一些积极的事情，如读书、听音乐、散步等，以保持心情愉快。

3. 管理压力：产前焦虑和产后抑郁常常与压力过大有关。学会管理压力，如通过深呼吸、冥想或瑜伽来放松身心。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助你保持身心健康。

5. 寻求专业帮助：如果你感到无法应对焦虑和抑郁，不要犹豫寻求专业帮助。与心理医生或心理咨询师进行咨询，他们可以提供适当的支持和治疗。

6. 培养社交技能：与朋友和家人保持良好的社交联系，可以帮助你建立社交支持网络。参加社交活动，与他人建立联系，分享你的感受和经历。

7. 培养自我关爱：产后抑郁常常与对自己的忽视和对自己的不关心有关。培养自我关爱，给自己一些时间和空间，做一些让自己感到愉悦的事情。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你能够远离产前焦虑和产后抑郁，拥有一个健康快乐的生活。