如果您患有慢性鼻炎，建议您采取以下措施：

1. 避免过敏原：如果您的环境中存在过敏原，如花粉、灰尘等，可以通过使用空气净化器或者室内植物等方式来减少对鼻子的刺激。

2. 保持清洁：定期清洗鼻腔，可以减轻炎症和刺激。每天早晚用温水和盐水清洗鼻腔，可以缓解鼻塞和流涕等症状。

3. 使用药物：如果病情比较严重，医生可能会开具一些药物来缓解症状。例如，抗组胺药、类固醇等。

4. 饮食调理：多吃一些富含维生素C、E和锌等营养素的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于增强免疫力和缓解症状。

5. 心理调节：慢性鼻炎会影响睡眠质量和心情，建议适当进行放松训练和心理疏导。

需要注意的是，慢性鼻炎是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。如果您的症状持续存在或加重，请及时就医并咨询专业医生的建议。