孕早期胃胀气是一种常见的不适症状，可能与孕激素水平变化、胃肠蠕动功能紊乱等因素有关。以下是一些缓解胃胀气的方法：

1. 饮食调整：避免食用过多或过少的碳水化合物、脂肪和蛋白质。尽量选择容易消化的食物，如米粥、面条、面包等。避免食用过多油腻、辛辣或刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等。

2. 少量多餐：分多次进食，每次少量，可以减轻胃部负担。

3. 喝温水：喝温水可以帮助消化，缓解胃部不适。

4. 深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适，并促进消化。

5. 避免饱餐：在饭后尽量保持站立或走动，避免立即躺下或坐着。

6. 避免过度饱腹：尽量避免过度饱腹，特别是在睡前。

7. 避免过度劳累：过度劳累可能导致胃部不适，尽量保持充足的休息。

8. 避免过度紧张：过度紧张可能导致胃部不适，尽量保持放松。

如果这些方法不能缓解你的症状，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以获取更详细的建议。