锻炼对于老年人来说非常重要，因为适当的锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善平衡能力、促进新陈代谢，并有助于控制体重、降低患病风险和改善心理健康。以下是一些建议，帮助老年人显年轻并保持健康：

1. 渐进式锻炼：老年人应该选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。开始时可以选择较低的强度和较短的时间，逐渐增加运动强度和时间。

2. 平衡训练：老年人容易跌倒，因此平衡训练非常重要。可以尝试站立平衡、单脚站立、瑜伽等训练，以提高身体的稳定性和平衡能力。

3. 力量训练：适当的力量训练可以增加肌肉力量和骨密度，有助于预防骨质疏松症。可以选择使用弹力带、哑铃、健身球等工具进行力量训练。

4. 柔韧性训练：老年人的柔韧性可能较差，因此柔韧性训练非常重要。可以尝试瑜伽、普拉提、拉伸运动等训练，以提高身体的柔韧性。

5. 心肺功能训练：适当的心肺功能训练可以提高心肺功能，包括步行、跑步、游泳等。可以根据个人情况选择适合的心肺功能训练。

6. 定期体检：老年人应该定期进行体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检查，以及心电图、X光等检查，以便及早发现潜在的健康问题。

7. 饮食健康：老年人应该保持健康的饮食习惯，包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过多的盐和糖，尽量选择新鲜、健康的食物。

总之，老年人应该选择适合自己的运动项目，逐渐增加运动强度和时间，定期进行体检，保持健康的饮食习惯，并定期进行力量、柔韧性、心肺功能等训练，以显年轻并保持健康。