很高兴回答你的问题！对于第一次来月经的年轻女性，以下是一些建议：

1. 记录月经周期：记录你的月经周期，包括月经的第一天和最后一天。这将帮助你了解你的月经周期是否规律。

2. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，充足的睡眠，适度的运动和减少压力。这些生活方式可以帮助你的身体更好地适应月经周期。

3. 避免剧烈运动：在月经期间，避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃等。这些运动可能会导致子宫收缩，引起疼痛或出血过多。

4. 使用卫生巾：在月经期间，使用合适的卫生巾来吸收经血。确保选择透气性好的卫生巾，以避免阴道感染。

5. 保持个人卫生：在月经期间，保持外阴的清洁和卫生，使用温和的清洁剂清洗外阴。

6. 避免过度劳累：在月经期间，避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠。过度劳累可能会导致经血过多或疼痛。

7. 注意个人卫生用品的更换：在月经期间，及时更换卫生巾和内裤，避免细菌滋生。

8. 寻求专业帮助：如果你在月经期间经历严重的疼痛、出血过多或出血持续时间过长，建议寻求专业医生的帮助。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。