失眠是一个常见的问题，而饮食在改善睡眠质量方面可能起到一定的作用。以下是一些可能助眠的食物：

1. 谷类食品：谷类食品如全麦面包、糙米、燕麦片等含有丰富的碳水化合物，可以提供稳定的能量，有助于促进睡眠。

2. 富含镁的食物：镁是一种有助于放松肌肉和舒缓神经的物质，一些富含镁的食物包括坚果（如杏仁、核桃）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和豆类（如扁豆、黑豆）。

3. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一种有助于合成褪黑素（一种有助于促进睡眠的激素）的氨基酸，一些富含色氨酸的食物包括鸡肉、火鸡肉、鱼（如三文鱼、金枪鱼）、豆腐和鸡蛋。

4. 富含维生素B的食物：维生素B有助于促进神经系统的健康，一些富含维生素B的食物包括全谷类食品、豆类、坚果和绿叶蔬菜。

5. 低脂食物：高脂肪食物可能导致消化不良和胃部不适，从而影响睡眠。因此，选择低脂食物，如瘦肉、鱼、豆类和蔬菜，可能有助于改善睡眠。

请注意，虽然这些食物可能有助于改善睡眠，但具体的效果因人而异。如果你有严重的失眠问题，最好咨询医生或营养师的建议。