女性在日常饮食中应该摄入足够的营养素，以保持身体健康。以下是一些女性必吃的健康食物：

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助保持身体健康。

2. 全谷类食品：全谷类食品如燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维素和其他营养素，有助于控制血糖和胆固醇水平。

3. 蛋白质来源：鱼、肉、豆类、坚果等都是优质蛋白质来源，有助于增强肌肉和骨骼健康。

4. 高纤维食品：像燕麦片、水果干、杏仁等都是高纤维食品，有助于控制体重和预防便秘。

5. 脂肪摄入量：适量摄入脂肪对于女性来说非常重要，但过多的脂肪摄入可能会导致体重增加。建议每天摄入不超过30%的总热量。

6. 低脂乳制品：如酸奶、无糖牛奶等低脂乳制品富含钙和其他营养素，有助于骨骼健康。

总之，女性需要注意饮食均衡，摄入足够的营养素以保持身体健康。同时也要避免过度限制自己的饮食，以免造成身体不适或者影响健康。