很抱歉听到你正在经历感冒和咳嗽的症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解不适：

1. 保持充足的休息：感冒和咳嗽通常会导致身体疲惫，所以尽量给自己足够的休息时间，让身体有机会恢复。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于稀释黏液，缓解喉咙的不适。建议喝温热的温水或淡盐水。

3. 使用温盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙的疼痛和炎症。你可以准备一杯温水，加入一小撮盐，搅拌均匀，然后用温盐水漱口。

4. 使用温湿敷：用温湿敷可以缓解喉咙的疼痛和炎症。你可以准备一个干净的毛巾，用温热的水打湿，然后敷在喉咙部位，保持一段时间。

5. 避免刺激食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙，导致不适。

6. 保持室内空气湿润：保持室内空气湿润可以缓解喉咙的不适。你可以使用加湿器或放置湿毛巾来增加室内湿度。

7. 使用药物：如果症状严重或持续时间较长，你可以考虑使用药物来缓解症状。建议你咨询医生或药剂师的建议，选择合适的药物。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。祝你早日康复！