带状疱疹疼痛是一种非常痛苦的症状，可能会持续数周甚至数月。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 疼痛管理：使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。这些药物可以缓解疼痛，但并不能完全消除疼痛。

2. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾在疼痛部位进行冷敷，可以缓解疼痛。冷敷可以收缩血管，减少疼痛的感觉。

3. 按摩：使用轻柔的按摩手法，如指压或指压按摩，可以缓解疼痛。按摩可以促进血液循环，减轻疼痛。

4. 疼痛药物：如果疼痛严重，可以考虑使用处方药物，如三环类抗抑郁药物（TCA）或神经阻滞剂。这些药物可以通过抑制疼痛信号来减轻疼痛。

5. 心理疗法：带状疱疹疼痛可能与心理因素有关。心理疗法，如认知行为疗法或放松训练，可以帮助缓解疼痛。

6. 中医疗法：中医疗法，如针灸或中药治疗，可能有助于缓解带状疱疹疼痛。这些疗法可以通过调节气血和经络来减轻疼痛。

7. 康复治疗：康复治疗可以帮助恢复带状疱疹后留下的疼痛。康复治疗可能包括物理治疗、职业治疗和疼痛管理。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应该根据医生的建议进行。如果疼痛严重或持续时间过长，请咨询医生以获取进一步的建议和治疗。