颈性眩晕是一种常见的老年人疾病，主要症状包括眩晕、恶心、呕吐和头痛。以下是一些可能有助于缓解颈性眩晕的建议：

1. 保持良好的姿势：尽量保持头部直立，避免长时间低头或仰头。可以尝试使用一个舒适的枕头，以保持头部在睡眠时的自然位置。

2. 进行颈部伸展运动：颈部伸展运动可以帮助缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。可以尝试以下几个简单的颈部伸展运动：

   • 颈部前屈：缓慢向前倾斜头部，直到颈部感到伸展。保持5-10秒钟，然后缓慢回到直立位置。
   • 颈部后仰：缓慢向后仰头部，直到颈部感到伸展。保持5-10秒钟，然后缓慢回到直立位置。
   • 颈部侧屈：缓慢向一侧倾斜头部，直到颈部感到伸展。保持5-10秒钟，然后缓慢回到直立位置。

3. 减轻颈部压力：避免长时间低头看手机或电脑屏幕，可以尝试使用一个支架或抬高屏幕的高度。此外，定期休息和放松颈部肌肉也是重要的。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以有助于减轻颈性眩晕的症状。

如果这些建议不能缓解您的症状，建议您咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。