预防附件炎的方法包括：

1. 保持个人卫生：保持外阴和肛门的清洁，尤其是在月经期间和分娩后。使用干净的卫生纸或湿巾，避免使用不洁的卫生用品。

2. 避免过度清洁：过度清洁外阴和肛门可能会破坏天然的保护层，导致感染。

3. 避免穿紧身裤：紧身裤会妨碍血液循环，增加感染的风险。选择宽松、透气的裤子，保持外阴和肛门的通风。

4. 避免使用卫生棉条：卫生棉条可能会导致感染，特别是在经期期间。选择卫生巾或卫生垫，并定期更换。

5. 避免长时间坐着：长时间坐着会导致血液循环不畅，增加感染的风险。尽量每隔一段时间就站起来活动一下。

6. 避免使用公共卫生设施：公共卫生设施可能存在细菌和病毒，容易传播感染。尽量避免使用公共厕所和公共浴池。

7. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动，有助于提高身体免疫力，减少感染的风险。

8. 定期体检：定期进行妇科检查，及时发现和处理任何潜在的问题，有助于预防附件炎的发生。