膝盖半月板的损伤是一种常见的运动损伤，以下是一些处理膝盖半月板损伤的建议：

1. 立即停止运动：一旦你感觉到膝盖疼痛或肿胀，立即停止运动，以免进一步损伤半月板。

2. 冰敷：在受伤后，立即用冰袋或冰敷袋在膝盖周围进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

3. 抬高膝盖：在休息期间，将膝盖抬高，以减少肿胀和疼痛。你可以使用枕头或垫子来抬高膝盖。

4. 休息和康复：在受伤期间，尽量保持膝盖休息，避免过度伸展或负重。同时，进行适当的康复训练，如肌力训练、平衡训练和膝关节活动度训练，以帮助恢复膝盖的功能。

5. 物理治疗：如果疼痛和肿胀持续存在，可以考虑寻求物理治疗师的帮助。物理治疗师可以通过手法治疗、电疗和热敷等方法来减轻疼痛和促进恢复。

6. 手术治疗：如果膝盖半月板损伤严重，可能需要手术治疗。手术可以包括半月板修复或切除，以恢复膝盖的功能。

总之，处理膝盖半月板损伤的关键是立即停止运动，冰敷和休息，并进行适当的康复训练。如果疼痛和肿胀持续存在，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以确定最佳的治疗方案。