怀孕中期是一个非常重要的时期，宫缩是分娩前的一个重要生理过程。以下是一些可以帮助抑制宫缩的方法：

1. 保持良好的姿势：在怀孕期间，保持良好的姿势可以减轻宫缩的疼痛。尽量保持身体直立，双脚平放在地面上，这样可以减轻子宫对骨盆的压力。

2. 进行深呼吸：深呼吸可以帮助放松肌肉，减轻宫缩的疼痛。深呼吸时，尽量将注意力集中在呼吸上，缓慢吸气，然后缓慢呼气，这样可以帮助你放松身体。

3. 进行适当的运动：适当的运动可以帮助减轻宫缩的疼痛。例如，散步、瑜伽和游泳等运动可以帮助你保持身体健康，同时减轻宫缩的疼痛。

4. 避免过度劳累：怀孕期间，过度劳累可能会导致宫缩的疼痛加重。尽量避免长时间站立或坐着，尽量选择舒适的姿势，这样可以减轻宫缩的疼痛。

5. 保持良好的饮食：保持良好的饮食可以帮助你保持健康，同时减轻宫缩的疼痛。尽量选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。

6. 寻求专业帮助：如果你的宫缩疼痛非常严重，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据你的具体情况，提供一些有效的治疗方法，帮助你度过怀孕中期。