2型糖尿病是一种慢性疾病，血糖高是常见的症状之一。以下是一些方法可以帮助你降低血糖：

1. 饮食控制：控制饮食是降低血糖的关键。建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。避免食用高糖、高脂肪的食物，如糖果、糕点、油炸食品和肥肉。

2. 控制饮食量：控制饮食量也是降低血糖的重要方法。尽量避免暴饮暴食，避免过度进食。建议分餐进食，控制每餐的食量。

3. 控制碳水化合物摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，因此控制碳水化合物的摄入量可以降低血糖。建议选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。

4. 控制脂肪摄入量：高脂肪饮食会导致血糖升高，因此控制脂肪摄入量也是降低血糖的重要方法。建议选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼、禽肉和低脂奶制品。

5. 控制血糖监测：定期监测血糖可以帮助你了解血糖的变化，及时调整饮食和药物治疗。建议每天监测空腹血糖和餐后2小时血糖。

6. 药物治疗：在某些情况下，药物治疗是必要的。建议咨询医生，了解适合你的药物治疗方案。

7. 运动：适当的运动可以帮助降低血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车。

8. 睡眠：保持良好的睡眠质量可以帮助降低血糖。建议每晚保持7-8小时的睡眠。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。