很抱歉听到你经历这样的不适症状。头晕和天旋地转的感觉可能是由于多种原因引起的，包括内耳问题、眼睛问题、颈椎问题、晕动症等等。

首先，内耳问题可能是导致头晕和天旋地转感的常见原因之一。内耳负责平衡感觉，如果内耳出现问题，可能会导致头晕和天旋地转的感觉。

其次，眼睛问题也可能是导致头晕和天旋地转感的原因之一。眼睛问题可能包括眼睛疲劳、眼睛炎症、眼睛疲劳、眼睛疲劳等等。

颈椎问题也可能是导致头晕和天旋地转感的原因之一。颈椎问题可能包括颈椎疲劳、颈椎压迫、颈椎骨折等等。

晕动症也可能是导致头晕和天旋地转感的原因之一。晕动症是一种常见的疾病，通常发生在乘坐交通工具时，例如汽车、船、飞机等。

如果你经常经历这样的不适症状，我建议你去看一位医生进行详细的检查。医生可以通过一些检查，如听力测试、眼睛检查、颈椎检查、晕动症测试等等，来确定具体的原因。

如果你想自己尝试一些方法来缓解这些不适症状，你可以尝试以下建议：

1. 保持良好的睡眠质量，确保每晚有足够的睡眠时间。

2. 避免长时间保持同一姿势，经常活动身体，可以进行一些简单的伸展运动。

3. 保持良好的饮食习惯，避免过度饮酒、吸烟等。

4. 尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等等。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。