月子里偏头痛是一种常见的症状，特别是在产后的头几天。以下是一些可能有助于缓解偏头痛的建议：

1. 休息：尽量保持充足的休息，尤其是在头痛发作时。尽量避免过度劳累和长时间的坐姿。

2. 放松：尝试进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛练习，以减轻紧张和焦虑。

3. 饮食：避免食用含有咖啡因或酒精的食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力、酒精饮料等。

4. 水分摄入：保持足够的水分摄入，以帮助身体保持水分平衡。

5. 药物治疗：如果偏头痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但最好在医生的指导下使用。

6. 按摩：尝试使用冰袋或热敷来减轻头痛。按摩头部和颈部也有助于缓解疼痛。

7. 避免刺激：尽量避免使用强烈的气味、光线和声音刺激，这些刺激可能会加重头痛。

8. 寻求专业帮助：如果头痛持续或严重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取进一步的建议和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！