颞颌关节炎（TMJ）是一种常见的疾病，通常与颞下颌关节的疼痛、僵硬和运动障碍有关。虽然颞颌关节炎在某些情况下可能会自行缓解，但大多数情况下，它需要专业的医疗治疗和管理。

颞颌关节炎的病因可能包括创伤、炎症、关节结构异常、关节周围肌肉紧张等。治疗方法可能包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。

在自愈方面，一些患者可能通过改变生活习惯、减轻压力、改善睡眠、减轻咀嚼压力等来缓解疼痛和僵硬。然而，这些方法通常不足以治愈颞颌关节炎。

因此，如果你怀疑自己患有颞颌关节炎，建议咨询专业医生或牙医，以获取适当的诊断和治疗建议。专业的医疗治疗和管理通常能够提供更好的治疗效果。