血压高的人可以通过饮食来控制血压。以下是一些建议：

1. 低盐饮食：减少摄入盐分可以降低血压。建议每天摄入的盐分不超过6克。

2. 高钾食物：钾可以帮助降低血压。建议摄入富含钾的食物，如菠菜、土豆、香蕉、柑橘类水果等。

3. 富含镁的食物：镁有助于降低血压。建议摄入富含镁的食物，如燕麦、杏仁、绿叶蔬菜等。

4. 高纤维食物：纤维有助于降低血压。建议摄入高纤维的食物，如全谷物、豆类、水果和蔬菜。

5. 低脂肪食物：减少摄入饱和脂肪和胆固醇可以降低血压。建议选择低脂肪的食物，如鱼、鸡肉、豆类等。

6. 富含维生素C的食物：维生素C有助于降低血压。建议摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜等。

7. 控制饮酒：饮酒过量会增加血压。建议限制饮酒，男性每天不超过2个标准饮品，女性每天不超过1个标准饮品。

8. 控制咖啡因：咖啡因可能导致血压升高。建议限制咖啡因的摄入，如咖啡、茶、碳酸饮料等。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有高血压或其他健康问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。