腰椎孔镜手术是一种微创手术，主要用于治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病。手术后的恢复期因个体差异而异，但一般来说，以下是一些常见的恢复期建议：

1. 术后护理：手术后，你需要保持伤口清洁，避免剧烈运动和重物搬运。医生可能会给你一些术后护理建议，比如使用止痛药、保持良好的体位等。

2. 康复训练：手术后，康复训练是非常重要的。康复训练可以帮助你恢复肌肉力量和灵活性，减轻疼痛和僵硬。康复训练应该根据医生的建议进行，一般包括一些伸展运动、深呼吸和核心肌群训练。

3. 休息和康复：手术后，你需要给身体足够的休息和康复时间。这通常包括卧床休息，避免长时间站立或久坐。在康复期间，你可以逐渐增加活动量，比如每天进行一些轻度的运动，如散步或瑜伽。

4. 药物治疗：手术后，医生可能会给你一些药物，如止痛药、消炎药和肌肉松弛剂等。这些药物可以帮助你减轻疼痛和炎症，促进康复。

5. 定期复查：手术后，定期复查非常重要。医生会定期检查你的伤口愈合情况、腰椎的稳定性以及康复的进展。这些复查可以帮助你及时发现和处理任何并发症或问题。

总之，腰椎孔镜手术的恢复期因个体差异而异。重要的是要听从医生的建议，进行适当的康复训练和休息，以及定期复查。这样可以帮助你尽快恢复，并避免并发症的发生。