健康减肥的方法有很多种，但是最重要的是要坚持。以下是一份五天减肥食谱，希望对您有所帮助：

第一天：

早餐：燕麦片+鲜奶+水果

午餐：鸡胸肉沙拉+酸奶

晚餐：蒸鱼+蔬菜汤

第二天：

早餐：豆浆+牛奶+水果

午餐：三文鱼炒饭+蔬菜汤

晚餐：烤鸡腿+蔬菜沙拉

第三天：

早餐：燕麦片+鲜奶+水果

午餐：鸡胸肉沙拉+酸奶

晚餐：烤鸡腿+蔬菜沙拉

第四天：

早餐：燕麦片+鲜奶+水果

午餐：蒸鱼配蔬菜汤

晚餐：烤鸡腿+蔬菜沙拉

第五天：

早餐：豆浆+牛奶+水果

午餐：瘦肉粥配蔬菜汤

晚餐：清炒时蔬、煮蛋等。

请注意，这只是一个基础的减肥食谱，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此需要根据自己的情况进行调整。此外，在进行减肥期间，也要注意均衡饮食、适量运动等方面的健康问题。

希望这份减肥食谱能够帮助到您！