糖友降糖把握好6个“度”

糖尿病是一种慢性疾病，需要长期的管理和控制血糖水平。以下是糖友在降糖过程中需要把握好的6个“度”。

1. 饮食控制

糖友需要根据自身的血糖水平和医生建议，控制饮食。这包括控制碳水化合物的摄入量，选择低GI（血糖指数）食物，控制饮食中的脂肪和蛋白质摄入量。

2. 运动锻炼

适当的运动可以帮助糖友控制血糖水平。糖友可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。

3. 药物治疗

糖友可能需要使用药物来控制血糖水平。药物治疗包括口服药物和注射胰岛素。糖友需要按照医生的建议使用药物，并定期监测血糖水平。

4. 监测血糖

糖友需要定期监测血糖水平，以了解自己的血糖控制情况。监测血糖可以帮助糖友及时调整饮食和运动计划，以及药物治疗。

5. 睡眠质量

睡眠质量对糖友的血糖控制非常重要。糖友需要保持足够的睡眠时间，并创造一个舒适的睡眠环境。

6. 心理健康

糖友需要关注自己的心理健康，以应对糖尿病带来的压力和焦虑。糖友可以寻求心理咨询或参加支持小组，以获得情感支持和应对技巧。

希望这些建议能帮助糖友更好地控制血糖水平，保持健康生活。