以下是自查子宫肌瘤的4种方法：

1. 妇科检查：这是最常见的子宫肌瘤检查方法。妇科医生会通过手触诊来检查子宫的大小、质地和位置，以及是否有子宫肌瘤的存在。

2. 超声检查：超声检查是一种无创的检查方法，通过超声波来观察子宫内部结构。医生可以通过超声检查来检测子宫肌瘤的大小、数量和位置。

3. 磁共振成像（MRI）：MRI是一种高分辨率的检查方法，可以提供子宫肌瘤的详细图像。医生可以通过MRI来评估子宫肌瘤的大小、数量和位置，以及与周围组织的关系。

4. 腹腔镜检查：腹腔镜检查是一种微创手术，通过在腹部开一个小切口，插入一个内窥镜来观察子宫内部。医生可以通过腹腔镜检查来检测子宫肌瘤的存在和大小。

需要注意的是，这些检查方法可能需要医生进行，并且可能需要额外的准备和检查。如果你怀疑自己患有子宫肌瘤，建议咨询专业医生以获取准确的诊断和治疗建议。