中暑是一种常见的夏季疾病，通常发生在高温、高湿的环境中。中暑的症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、皮肤干燥、体温升高等。为了预防中暑，我们可以采取以下措施：

1. 避免在高温、高湿的环境中长时间暴露。

2. 保持充足的水分摄入，可以喝足够的水、茶、果汁等。

3. 穿着透气、宽松的衣物，选择遮阳帽、遮阳伞等遮阳措施。

4. 避免在中午时分（12点至下午2点）长时间暴露在太阳下。

5. 保持室内通风，避免室内温度过高。

如果中暑症状严重，应立即就医。在中暑症状出现时，可以采取以下措施：

1. 立即离开高温、高湿的环境，到阴凉、通风的地方休息。

2. 饮用足够的水或运动饮料，以补充水分和电解质。

3. 解开衣物，保持皮肤通风。

4. 使用湿毛巾擦拭身体，以降低体温。

5. 如果症状严重，应立即就医。

希望这些建议能帮助你更好地预防中暑，保护自己和家人的健康。