怀孕初期，孕妇需要补充一些重要的营养素来支持胎儿的健康发育。以下是一些建议：

1. 铁：孕妇在怀孕初期和中期需要更多的铁来满足胎儿对氧气的需求。建议每天摄入15-30毫克的铁，可以通过食用红肉、禽肉、豆类、绿叶蔬菜和全谷物来满足需求。

2. 叶酸：叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素。建议孕妇在怀孕初期开始每天摄入400-800微克的叶酸，可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物来满足需求。

3. 维生素D：维生素D有助于胎儿骨骼发育和牙齿健康。建议孕妇在怀孕初期开始每天摄入10微克的维生素D，可以通过食用鱼肝油、鱼、鸡蛋和谷物来满足需求。

4. 钙：孕妇在怀孕初期需要更多的钙来支持胎儿的骨骼发育。建议孕妇每天摄入1000-1300毫克的钙，可以通过食用奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜来满足需求。

5. 维生素B：维生素B有助于维持孕妇和胎儿的神经系统健康。建议孕妇在怀孕初期开始每天摄入1.5-2毫克的维生素B1，以及适量的维生素B2、维生素B6和维生素B12。可以通过食用全谷物、豆类、坚果和绿叶蔬菜来满足需求。

除了上述营养素，孕妇还需要充足的水分和适量的健康脂肪，如鱼油、坚果和种子。此外，孕妇还应避免吸烟、饮酒和暴露在有害化学物质中，以保护胎儿的健康。