肩周炎是一种常见的肩关节疾病，患者可以通过以下保健方法来缓解症状和促进康复：

1. 保持适度的运动：肩周炎患者可以进行一些轻度的肩关节运动，如肩部旋转、上举和后伸等。这些运动可以帮助恢复肩关节的活动范围和肌肉力量。

2. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。患者可以选择使用热毛巾或冰袋进行热敷和冷敷。

3. 按摩和推拿：专业的按摩和推拿可以帮助缓解肩周炎的症状，促进肩关节的灵活性和功能恢复。患者可以咨询专业按摩师或推拿师的建议。

4. 保持正确的姿势：保持正确的姿势可以减轻肩周炎的症状。患者可以注意保持肩部放松，避免长时间保持一个姿势。

5. 减轻体重：过重会增加肩周炎的风险。患者可以通过适当的饮食控制和运动来减轻体重。

6. 避免过度用力：肩周炎患者应该避免过度用力，特别是在进行需要肩关节活动的活动时。

7. 保持良好的睡眠质量：良好的睡眠可以促进身体的康复和修复。患者可以尝试保持规律的睡眠时间和舒适的睡眠环境。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。