耳鸣是指耳朵中出现持续的、不舒适的声音，可能是一种短暂的症状，也可能是一种长期的疾病。以下是一些建议，帮助你正确对待耳鸣：

1. 保持冷静：耳鸣可能是一种短暂的症状，也可能是一种长期的疾病。不要惊慌失措，保持冷静，并寻求专业医生的帮助。

2. 记录耳鸣：当你听到耳鸣时，尽量记录下具体的声音、持续时间和频率。这将有助于医生更好地了解你的症状。

3. 避免噪音：尽量避免暴露在噪音环境中，如噪音的工厂、嘈杂的商场或嘈杂的公共交通工具。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动。这些可以帮助你减轻耳鸣的症状。

5. 避免使用耳塞或耳罩：耳塞或耳罩可能会加重耳鸣的症状。尽量避免使用它们，或者只在必要的时候使用。

6. 寻求专业帮助：如果你的耳鸣症状持续存在或加重，建议尽快寻求专业医生的帮助。他们可以进行详细的检查，并给出具体的治疗建议。

7. 了解耳鸣的病因：耳鸣可能有多种病因，如耳部感染、耳内异物、耳蜗损伤、内耳血管疾病等。了解耳鸣的病因可以帮助你更好地处理和治疗耳鸣。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。