反胃恶心是一种常见的不适症状，以下是一些快速缓解反胃恶心的方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以缓解紧张和焦虑，有助于缓解反胃恶心。深呼吸时，慢慢地吸气，数到3，然后慢慢地呼气，数到3。

2. 喝温水：喝温水可以帮助稀释胃液，缓解反胃恶心。喝温水时，可以加入一些柠檬汁或薄荷叶，以增加口感和舒缓效果。

3. 吃小块食物：吃小块食物可以减轻胃的负担，缓解反胃恶心。选择一些容易消化的食物，如饼干、面包、水果等。

4. 避免刺激性食物：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、酸性食物等，这些食物会加重反胃恶心。

5. 休息：休息可以帮助身体放松，缓解反胃恶心。找一个舒适的地方，闭上眼睛，放松身体和心情。

6. 按摩胃部：按摩胃部可以促进血液循环，缓解反胃恶心。用指腹轻轻按摩胃部，从上至下，从左至右，每个地方按摩约10秒钟。

希望这些方法对你有所帮助。如果你的反胃恶心持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。