很抱歉听到你正在经历失眠和全身酸痛的困扰。这可能是由于多种原因引起的，包括压力、焦虑、疼痛、睡眠质量不佳等等。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 改善睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适、安静和黑暗。使用眼罩、耳塞和舒适的床垫可以提高睡眠质量。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。

3. 运动和饮食：保持适度的运动和均衡的饮食可以促进身体健康，有助于改善睡眠质量和减轻疼痛。

4. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因和酒精等刺激性物质，这些物质可能会干扰你的睡眠。

5. 寻求专业帮助：如果你的失眠和全身酸痛持续存在，可能需要寻求专业医疗帮助。医生可以帮助你诊断和治疗潜在的健康问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。