预防直肠癌的有效方式包括：

1. 定期筛查：定期进行直肠癌筛查，如粪便潜血检查（FOBT）和结肠镜检查，可以及早发现直肠癌。

2. 健康饮食：保持健康饮食，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，减少红肉和加工肉制品的摄入，可以降低直肠癌的风险。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖，可以降低直肠癌的风险。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒，可以降低直肠癌的风险。

5. 增加运动：增加身体活动，保持适当的运动量，可以降低直肠癌的风险。

6. 避免暴露于致癌物质：避免暴露于致癌物质，如石棉、砷、铬等，可以降低直肠癌的风险。

7. 早期治疗癌前病变：如果有癌前病变，如息肉或异型增生，及时治疗可以降低直肠癌的风险。

这些预防措施可以帮助降低直肠癌的风险，但具体的预防措施应根据个人情况和医生的建议进行选择。