怀孕前三个月是非常重要的阶段，孕妇的饮食对胎儿的健康至关重要。以下是一些建议，供您参考：

1. 均衡饮食：确保您的饮食包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议您多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类和蛋白质丰富的食物，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。

2. 避免某些食物：避免食用生的或未煮熟的食物，如生鱼片、生肉、生蛋和生奶。此外，避免食用过多的咖啡因、酒精和加工食品，这些可能会对胎儿造成不良影响。

3. 增加叶酸摄入：叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养素。建议您在怀孕前三个月开始每天摄入400-800微克的叶酸，可以通过食用叶酸补充剂、叶酸丰富的食物（如菠菜、豆类和鸡蛋）或叶酸丰富的早餐谷物来达到这个目标。

4. 避免过度饮食：怀孕前三个月，您的体重可能会增加，但过度饮食可能会导致体重增加过多，增加妊娠并发症的风险。建议您与您的医生或营养师合作，制定一个适当的饮食计划，以满足您和胎儿的营养需求。

5. 保持水分摄入：怀孕期间，您的身体需要更多的水分来满足胎儿的需求。建议您每天饮用足够的水，保持适当的水分摄入。

总之，怀孕前三个月，均衡饮食、避免某些食物、增加叶酸摄入、避免过度饮食和保持水分摄入是非常重要的。如果您有任何特殊饮食需求或健康问题，请咨询您的医生或营养师。